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（中央社記者陳政偉台北30日電）歐美風行的交叉式健身運動（CrossFit）在台漸受關注，但有人認為太過激烈，CrossFit Loga 教練李浩宇解釋，結合心肺、體操、舉重的組合訓練，透過練習，掌握後就能得心應手。
席捲歐美的新興運動交叉式健身運動（CrossFit），台灣因為運動風氣興盛，逐漸受到關注，不過，有民眾認為太過激烈，有容易受傷的刻板印象。
國內少數以交叉式健身運動為主的健身空間「CrossFit Loga」，其教練李浩宇就說，很多一般民眾在嘗試過後，都會對交叉式健身運動改觀。
李浩宇解釋，交叉式健身運動結合心肺、體操、舉重這三類的訓練動作，進行組合練習。透過結合心肺的耐力項目如中短距離衝刺、長距離划船、跑步；加上舉重專項的重量訓練，搭配體操項目加強柔軟度，讓訓練者可提高心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷、平?感、動作精準度。
不過，對於平常沒有運動的民眾，李浩宇說，應該與教練溝通，並由教練建議進行適合課程，待技術成熟後，再進行硬舉、前架位深蹲、肩推、胸推、硬體向上、500公尺划船等項目測試，通過才能進入交叉式健身運動。或不到標準，就會建議先作肌力整合、核心運動的矯正運動。
通過鑑測後，李浩宇說，還因交叉式健身運動在動作技術性有一定門檻，會先透過基礎訓練（fundation），漸進式的練習，就可以駕輕就熟。
李浩宇認為，交叉式健身運動包含暖身（warm up）、技巧（skill）、主題訓練（wod），把它當成一種運動項目，且基礎打得好就不用害怕受傷。
李浩宇強調，這樣運動完全不會無聊，因為訓練過程變化多，跟一般健身房比較著重機械訓練不同，比較重視自由重量的組合動作。
李浩宇舉例，跟跑馬拉松一樣， 也是從5公里、10公里訓練起，都可以慢慢掌握要領。從事交叉式健身運動一段時間就會發現，自身體力變好、反應與協調能力增加，也是磨練意志力的很好運動。
李浩宇認為，交叉式健身運動在歐美已經盛行一段時間，推廣至國內，民眾近期反應不錯，尤其社群性強，團體型運動讓運動人士更願意投入。1051030
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者陳至中台北7日電）2016韓國奧林匹克餐飲大賽，台北城市科技大學2位教師參賽奪下金牌，他們將下殺運用台灣的特色食材如柿餅、荔枝、萬里蟹等，融入料理創意中，獲得國際評審肯定。
今年韓國奧林匹克餐飲大賽吸引3000多位國際廚師同場競技，城市科大教師杜佳穎（助理教授級專業技術人員）以「龍鳳呈祥」拿下金牌。
杜佳穎打造出中國古代宮廷般的精緻點心，融入台灣特色食材。她以柿餅當作餅皮，包入紅豆餡和黑糖麻糬，再搭配荔枝、紅棗茶飲，一改傳統點心重油重甜的印象。
限定 為了呈現宮廷氣氛，杜佳穎在有限的比賽時間中，拉出上千條入口即化的龍鬚糖細絲。由於出國前的過度練習超值推，導致她手部肌肉拉傷，不得不抱傷上陣，硬是咬著牙、花了比平常多一倍的時間，成功完成好評挑戰。
城市科大另一位教師黃景龍（助理教授級專業技術人員）也以「台灣四季紅」拿下金牌。他以台灣的各種季節性食材入菜，春天是蜜桃鮮蝦凍，夏天是鮭魚酪梨炙燒鳳梨，秋天是萬里蟹山葵，冬天則是東北鮑魚佐南瓜醬，把台灣風情真實呈現在國際，獲得評審青睞。1051007
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